マインドフルネス
自己受容向上ワーク

◆マインドフルネス瞑想から得られる効果

・自分を一歩離れた視点でみれるようになること（俯瞰力・メタ認知）

・共感力の向上（EQ）

・集中力の向上（仕事のパフォーマンス向上）

・ストレスに対応できるようになる（レジリエンスの向上）

・万物に感謝の心を持つことができる

・困難な状況からの再起力の向上（レジリエンスの向上）

・相手の意見との共感性の向上（傾聴力）

◆セッションで・・

・自己肯定感を上げたい
・集中力、創造力を高め仕事の生産性を上げたい
・自分自身を深く見つめたい
・自分を深く見つめて自分、または他者を受け入れる事ができるようになりたい
・自信をつけたい、持ちたい。
・自分を変えたい
・ストレス、不安を解消させたい
・生きる目的を見つけたい
・心の健康を高めたい

このような方々に受講をお勧めさせていただいております。

また大きな課題が無くても、
マインドフルネス瞑想そのものに関心のある方でもOKです。
会話セッションでは一人一人と向き合い、
ご縁を大切にさせて頂いております。
マインドフルネス瞑想や会話の中でも
課題の解決に関する”気づき”を得る事ができるかもしれません。

マインドフルネス瞑想セッションを通じて、自己受容を高めます。
ウェルビーイングに生きていく事を目指していきます。

◆ワークセッション

◆自己受容向上ワーク【個別セッション】
５０分/４０００円【初回】４回目以降の受講は割引
・マインドフルネス瞑想実践
・自己受容コーチング【カウンセリング含】

◆Work　Study　各週５回セッション【個別セッション】
各５０分/２００００円
・マインドフルネス瞑想実践
・自己受容コーチング　
・座学含めたティーチング
・カウンセリング
・各週のセッションとLINE進捗確認

●両セッションとも継続的なアフターフォロー有

◆マインドフルネス自己受容向上ワークの流れ

①個々の課題（悩み、問題、目的、目標）を確認する傾聴重視の会話セッション
②課題に応じたマインドフルネス瞑想の実践
③瞑想の実践後、継続的に行うアドバイス
④課題に対して、心理学的視点からのアプローチ、マインドフルネスの概念から解決のヒントをコーチング
⑤セッション終了後も継続的にフォローサポート

セッション内容

マインドフルネス瞑想の実践

マインドフルネス瞑想の実践を一緒に行い、課題の解決を行っていきます。瞑想のやり方、イメージの仕方、実際に経験することにより、具体的な実践法を学びます。個人の課題と照らし合わせながら、一人一人に合う瞑想をお伝え致します。

会話セッション・座学

瞑想と併用して、マインドフルネスの考えや心理学視点から、課題の解決に向け会話型のセッションを行います。各週セッションの場合は、マインドフルネスにおける座学部分も受講できます。自己受容をさらに高めていきたい場合はWork Study長期セッションがおすすめです。

◆セッション方法

・対面／サロンに直接お越しいただき、対面にてワークセッションを行います。
・オンライン／ZOOMを使用致します。ZOOMアプリ、またはブラウザより入室し、行います。
【対面、オンラインどちらでも受講することができます】
★対面での受講の場合、サロン（せきはら接骨院・院内併設）にお越し頂きます
住所：〒939ｰ1328 富山県砺波市大辻４０６－１CUBE砺波B（Google等で検索可能です）
◆セッションは１日３枠でのみ受け付けております

●アフターフォローについて
講座受講後はアフターフォローを継続的（永続的に）に行わせていただきます。
各週プログラム、単回セッション共、受講後は、追加セッションを割引で受講する事ができます。
またLINEでの無料相談も継続的に可能となります。

◆毎月いずれかの土曜でサロンにてマインドフルネス瞑想会を行っております
気軽に参加できる瞑想会なので、サロンに直接お越しいただける方はこちらもおすすめです。

昼・夜瞑想会　毎月土曜（２回）　１２：１５～　２０：００～　７５分　各回７００円／一回【個別セッション受講の場合割引】

詳しくはInstagramにて情報発信中

◆公式LINEを登録いただくと、イベント、セミナー案内など見る事ができます。